اسرار زیبایی

ورزش ایزومتری برای ماهیچه ها یا عضلات

 

کشش فک

 

این نرمش،چین و چروکهای افقی فک را از بین می برد.انجام این نرمش

 

برای جوانان بسیار مفید است.

 

v    صاف بنشینید،سر را بالا و پشت گردن را ایستاده نگهدارید.

 

v    لبها را به سمت جلو بکشید و سعی کنید که بالای لبها به بینی

 

شما برسد.گردن را به سمت جلو بکشید. وبعد با تمام نیرو گردن

 

رابه سمت بالا کشش دهید.

 

v    حداکثر قدرت خود را به کار گیرید تا این کشش 6 ثانیه طول بکشد.

 

v    به آرامی به وضعیت اول برگردید و اجازه دهید سر،لبها و فک

 

استراحت کنند.ماهیچه های گردن در صورتی فعال میشوند که از

 

داخل به سمت بالا کشیده شوند.بعد از این فعالیت ماهیچه های

 

بالای گردن و گلو نیز کشیده میشوند.

 

این نرمش به گونه ای است که می توانید آن را در هر جایی انجام

 

دهید.به این ترتیب سطح پوست شما کاملا کشیده میشود.

 

در پایان این نرمش ها،متوجه تغییر پوست خود خواهید شد.

 

هنگام انجام این نرمش ها همیشه گردن را صاف و گشیده نگهدارید و

 

توجه داشته باشید که سر به سمت پشت گردن خم نشود.

 

 

|+| نوشته شده توسط نازی در دوشنبه 19 شهریور1386 ساعت 9:4 |